O que é?
- A osteoporose é uma doença que enfraquece os ossos, tornando-os:
- mais frágeis;
- mais suscetíveis a fraturas, mesmo com pequenos esforços.
- Pode afetar qualquer osso, mas é mais comum em:
- coluna vertebral;
- quadril;
- punho.
Quem pode ter?
Grupos mais afetados
- Mulheres após a menopausa:
- devido à redução do hormônio estrogênio.
- Idosos, principalmente acima de:
- 70 anos.
Fatores de risco
- Histórico familiar de osteoporose.
- Dieta pobre em:
- cálcio.
- Tabagismo.
- Consumo excessivo de:
- álcool.
- Sedentarismo.
- Uso prolongado de:
- corticoides.
Sintomas comuns
- Muitas vezes, a doença:
- não apresenta sintomas até ocorrer uma fratura.
Fraturas vertebrais
- Fraturas espontâneas na coluna podem causar:
- dor;
- encurvamento da coluna (“corcunda”);
- diminuição da altura.
Fraturas frequentes
- Mais comuns em idosos:
- fraturas de quadril;
- fraturas de punho.
Diagnóstico
- O principal exame é a:
- densitometria óssea.
Características do exame
- Exame:
- indolor;
- utilizado para medir a massa óssea.
Critério diagnóstico
- Resultado abaixo de:
- -2,5 DP;
confirma osteoporose.
Outros critérios
- Fratura após queda também pode:
- definir o diagnóstico.
Evolução
- É uma doença:
- crônica;
- que pode ser prevenida e controlada.
Principais riscos
- O maior risco é o de:
- fraturas.
- As fraturas podem comprometer:
- independência;
- mobilidade;
- qualidade de vida.
Tratamento
Suplementação
- Uso de:
- cálcio;
- vitamina D.
Exercícios físicos recomendados
- Caminhada.
- Alongamentos.
- Exercícios de:
- equilíbrio;
- fortalecimento muscular.
Cuidados importantes
- Evitar movimentos bruscos de:
- flexão da coluna;
- torção da coluna.
Prevenção
Alimentação rica em cálcio
- Leite e derivados:
- leite;
- queijos;
- iogurte.
- Outros alimentos:
- couve;
- sardinha.
Vitamina D
- Exposição moderada ao:
- sol.
Evitar excessos
- Café.
- Álcool.
- Excesso de sal.
- Refrigerantes tipo cola.
Prevenção de quedas
Cuidados em casa
- Retirar:
- tapetes soltos.
- Utilizar:
- calçados antiderrapantes.
- Instalar:
- barras de apoio no banheiro;
- corrimãos.
Orientação importante
- Se você:
- tem mais de 60 anos;
- é mulher pós-menopausa;
- apresenta fatores de risco;
procure um médico reumatologista para avaliação adequada.
- O diagnóstico precoce e o tratamento contínuo são fundamentais para:
- prevenir fraturas;
- preservar a independência;
- manter a mobilidade;
- melhorar a qualidade de vida.